Sin duda, y cada vez más, nuestro hogar es nuestro refugio. Sobre todo en los meses de invierno, pasamos muchas horas en él y debemos intentar que sea un espacio saludable donde se fomente el confort, la vida sana y la sensación de bienestar. Hoy en nuestro blog te contamos qué significa tener un hogar saludable y compartimos contigo algunos consejos para conseguirlo. ¡Sigue leyendo!
¿Qué supone tener un hogar sano o saludable?
Tener un hogar sano o saludable es un concepto desarrollado desde hace más de 100 años que promueve la vida sana en el interior de nuestro hogar con el objetivo de prevenir enfermedades físicas o mentales.
Por ello, disfrutar de un hogar saludable quiere decir que vivimos en un lugar con un ambiente seguro y limpio, en el que se promueve la salud y el bienestar de sus habitantes. Para conseguirlo, se trata de incluir en nuestro día a día, medidas que nos ayudan a mejorar la calidad del aire y el agua, mantener una buena ventilación y una temperatura confortable, reducir la exposición a sustancias tóxicas, y promover hábitos saludables como cocinar comidas sanas y hacer ejercicio en casa.
Además, también puede incluir la eliminación de plagas, el control de la humedad, y la promoción de una iluminación adecuada, entre otras.
Consejos para tener un hogar saludable
Para conseguir vivir en un hogar saludable que promueva la buena salud de todos sus habitantes es básico seguir estos consejos:
- Mantén tu hogar limpio y ordenado. Esto ayudará a reducir la acumulación de polvo y ácaros, lo que puede causar alergias y problemas respiratorios.
- Asegúrate de tener una buena ventilación en tu hogar. Abre las ventanas con regularidad para permitir que el aire fresco entre y el aire viciado salga.
- Utiliza productos de limpieza no tóxicos para evitar la exposición a sustancias químicas dañinas.
- Controla las plagas, como las cucarachas y los ratones, para evitar enfermedades transmitidas por los animales.
- Usa alfombras y cortinas hipoalergénicas para reducir la acumulación de ácaros y polvo.
- Asegúrate de tener una iluminación adecuada en todas las habitaciones para evitar forzar la vista y que sufra más de lo debido.
- Utiliza humidificadores y deshumidificadores para mantener un nivel de humedad saludable en el hogar.
- Usa protectores de enchufes y enchufes de pared para evitar accidentes eléctricos, sobre todo de los más pequeños.
- Promueve hábitos saludables en casa, como cocinar comidas saludables y hacer ejercicio regularmente.
- Usa productos de jardinería no tóxicos y evita el uso de pesticidas en el hogar y jardín o balcón.
Además, de promover un estilo de vida saludable en casa, también podemos fomentar un entorno saludable, ¿cómo?, con hábitos más fáciles de llevar a cabo de lo que imaginas: desplazándote en bicicleta a tu lugar de trabajo, yendo a pasear con la familia al menos 2 o 3 veces a la semana, participar en caminatas populares, evitando el uso del ascensor, incentivando las reuniones de la comunidad de vecinos organizando eventos al aire libre…
La alimentación, básica para disfrutar de un hogar saludable
Sin duda, una de las claves para disfrutar de un hogar saludable es la alimentación. Es importante que, desde bien pequeños, nuestros hijos puedan disfrutar de alimentos frescos y de proximidad que, además, fomentan una sociedad y un entorno más sostenible. Para seguir una alimentación saludable en casa es básico:
- Dar ejemplo: Si los mayores comemos sano, nuestros pequeños también lo harán.
- Evita comprar alimentos ultraprocesados: Si no los tenemos en nuestra despensa, evitaremos la tentación.
- Organizarse es la clave: Planificar un menú semanal y hacer partícipe a toda la familia es primordial para entender lo que es llevar una alimentación saludable.
- El momento de la comida o la cena es valioso para todos: Evita tener encendidos tablets, móviles o televisores para convertir la cena y la comida en un momento de comunicación familiar.
- Sirve la cantidad justa de comida para evitar el derroche y hacer que toda tu familia aprenda a no malgastar alimentos.
Y tú, ¿disfrutas de un hogar y un entorno saludable? ¡Nos encantará que compartas con nosotros qué haces para disfrutar de una vida saludable! Y sigue nuestro blog para leer artículos como este.