En CENTURY 21 España queremos que seas feliz y disfrutes de tu vida plenamente. Para ello, compartimos algunos artículos que te ayudan a sacarle el máximo provecho a tu vida hablándote, por ejemplo, de la filosofía Kos, del método Koselig o del Nesting. Hoy le toca el turno a Friluftsliv, un hábito que se practica en los países escandinavos, sobre todo en Noruega, que combina a la perfección paz interior y vida al aire libre.
Qué es el Friluftsliv y por qué aplicarlo en nuestra vida
¿Sabías que Noruega es uno de los países más felices y prósperos del mundo que destaca por su bienestar y por su alta calidad de vida y donde se tiene como objetivo conseguir una sociedad más equitativa y justa? Sin duda, una de las razones por las que los noruegos se sienten bien es la práctica de un hábito llamado Friluftsliv. ¿Quieres descubrir con detalle qué es? ¡Sigue leyendo!
A pesar de que es muy difícil de pronunciar, el concepto Friluftsliv es muy fácil de entender. El Friluftsliv es el secreto de los noruegos para ser más feliz, es más que una simple idea, es todo un concepto de vida que se basa en el compromiso de pasar tiempo al aire libre disfrutando de la naturaleza, sin importar la forma física o la edad, ¡incluso ni el tiempo! Esta filosofía ama la naturaleza por encima de todo. De hecho, la traducción literal de Friluftsliv es “vida al aire libre” y fue popularizada por Henrik Ibsen, autor de “Casa de muñecas”, que hablaba de la importancia de pasar tiempo en la naturaleza para mejorar física y mentalmente.
DESTACADO
Se trata de hacer actividades al aire libre diferentes como correr, ir en bicicleta o hacer senderismo, disfrutando al máximo del proceso.
La expresión ha ido evolucionando con el tiempo y hace referencia a hacer actividades distintas como correr, ir en bicicleta al trabajo, pasear por la montaña… da igual el tiempo que haga y que las temperaturas sean gélidas, para las gentes del norte de Europa “no hay clima malo, sino ropas malas”.
Beneficios de incorporar el Friluftsliv en nuestra vida
Comprometerse con practicar esta filosofía de vida se traduce en una mayor sensación de bienestar y felicidad. Conectar con la naturaleza de una manera plena está demostrado que reduce los síntomas del estrés, mejorando el estado de ánimo y fomentando la mentalidad positiva. Se trata de encontrar la alegría en las pequeñas cosas, desde dar paseos por el bosque, hasta hacer pícnics con amigos en el parque… cada experiencia al aire libre es una oportunidad para estar y sentirse mejor.
Además, el Friluftsliv está vinculado directamente con disfrutar de una buena salud tanto física como mental. Respirar aire fresco contribuye a tener una mayor resistencia física. La naturaleza, para los noruegos, no es tan solo un espacio físico para admirar, sino que la convierten en un gimnasio al aire libre y un spa.
¿Sabíais que la práctica del Friluftsliv ha contribuido a que los noruegos disfruten de una mayor longevidad? Los noruegos no solo viven más tiempo, sino que, además, disfrutan de él intensamente, gozando de una calidad de vida excepcional a medida que se hacen mayores. Combinar la actividad física regular y la conexión con la naturaleza es una fórmula mágica para un envejecimiento de calidad.
En definitiva, gracias al Friluftsliv podemos:
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- Mejorar nuestro bienestar mental, reduciendo el estrés y la ansiedad, promoviendo la relajación y la mejora del estado de ánimo.
- Mantener un estilo de vida activo, practicando regularmente actividades al aire libre, contribuyendo a tener un estilo de vida activo.
- Reforzar nuestro sistema inmune, gracias a la exposición a la naturaleza.
- Incentivar nuestra conexión social en un entorno relajado.
- Fomentar la creatividad.
- Dormir mejor, gracias a la exposición a la luz durante el día y a la oscuridad durante la noche, mejorando el ritmo circadiano.
- Promover nuestra conciencia ecológica, enseñándonos a valorar nuestro entorno y fomentando los comportamientos más sostenibles.
Cómo incorporar el Friluftsliv en nuestra vida
Como ya has podido leer, el Friluftsliv aporta innumerables beneficios para nuestra salud mental y física, pero, ¿cómo podemos incorporarlo a nuestro día a día? Existen algunas maneras muy fáciles para hacerlo:
- Dedica un tiempo cada día para hacer actividades al aire libre, da un paseo por el parque, haz un pícnic con tu familia en la playa o, simplemente, disfruta de unos minutos al sol en tu terraza o balcón.
- Dedica los días festivos y los fines de semana a explorar nuevos lugares relacionados con la naturaleza: parques locales, granjas, reservas naturales, bosques y montañas cercanos…
- Haz actividades al aire libre en compañía de familiares y amigos como caminatas grupales, salidas en bicicleta o escapadas de fin de semana a lugares rodeados de naturaleza.
- Durante estas escapadas, desconecta de los dispositivos electrónicos. Mientras practicas el Friluftsliv debes estar presente en el momento y disfrutar plenamente del entorno.
- La jardinería y el cultivo en tu casa también es una manera de practicar el Friluftsliv. Tener un huerto urbano te conecta directamente con la tierra y ver su proceso de crecimiento puede ser algo muy gratificante.
- Considera actividades que combinen el Friluftsliv con prácticas de relajación como la meditación o el yoga al aire libre.
¿Preparados para incorporar el Friluftsliv a vuestra vida? ¡Seguro que rápidamente notaréis los efectos en vuestra salud mental y física! Descubre más sobre prácticas inspiradoras para ser feliz que te ayudan a transformar tu vida en el blog de CENTURY 21 España. Desde filosofías de bienestar hasta tendencias inmobiliarias y consejos financieros, nuestro blog es tu guía para disfrutar de una vida mejor.